A polefitness (vagy magyar nevén rúdsport) egy függőleges, leggyakrabban krómozott fémből, esetleg rézből vagy titánból készült rúdon végzett akrobatikus gyakorlatokat és koreografikus mozdulatokat ötvöző sportág. Itt mindenki megtalálhatja önmagát, hiszen az erőelemektől kezdve egészen a művészi produkciókig terjed ez a mozgásforma, része a gimnasztika, az erőnlét, a mozgáskoordináció és a hajlékonyság, velejárója a szenvedély, a magabiztosság és a közösségépítés. Óráinkon előre felépített szintrendszer szerint dolgozunk, így a kezdeti szinteken elsajátított készségek, technikák és alapmozdulatok fokozatosan lehetővé teszik majd számodra a későbbi haladó elemek és kombinációk kivitelezését.
Kezdőként megnyílik előtted egy teljesen új mozgásforma, amellyel erősnek, könnyednek és nőiesnek érezheted magad. Forgások, pózok és izgalmas kombinációk elsajátítása révén egyre erősebb leszel, ráadásul az önbizalmad is fajsúlyosan megnő. Haladóként már fejjel lefelé teheted magad próbára, fél kézzel veszed az akadályokat és rájössz, hogy a könyökhajlatod sokkal többet megbír, mint amennyit feltételeztél róla.
A PoleStrong egy erősítésközpontú polefitness óra, amely a rudas edzések hatékony kiegészítője. Intenzív, izzasztó tréning, ahol rúdon és talajon végzett gyakorlatokkal fejlesztjük a felsőtestet, a törzsizmokat és a fogáserőt. Rendszeres gyakorlással gyorsan érezhető és látványos erőnövekedést tapasztalhatsz.
A Polefitness órákon tanult forgásokat és kombinációkat itt koreográfiákba komponáljuk. Edzőink minden órára új és izgalmas koreókkal készülnek, hogy a zene ritmusára hangold a már jól ismert elemeket. A sport szépsége, hogy mindenféle zenei stílus megtalálja a helyét ezen az edzésen: klasszikus zene, pop slágerek, jazz, musical, de még a rock és a techno is érvényesülni tud, így semmilyen akadály nem áll az önkifejezésed útjába.
A légtorna órákon a karika, a selyem (silk) és a hammock eszközeivel dolgozunk, és a cirkuszi mozgásformák látványos, mégis tudatosan felépített gyakorlatait sajátíthatod el. Ezek az edzések egyszerre fejlesztik az erőnlétet, az állóképességet, a hajlékonyságot, a koordinációt és a testtudatot, miközben különleges, levegőben végzett elemeket és kombinációkat tanulsz.
Kezdőként biztonságos alapozással indulsz, lépésről lépésre építjük fel a technikát és az erőt, haladóbb szinten pedig egyre összetettebb, dinamikus és látványos gyakorlatok felé haladunk. Vegyes szintű óráinkon mindenki a saját tudásának és fejlődési tempójának megfelelő feladatokat kap, így akkor is bátran csatlakozhatsz, ha most ismerkedsz a légtornával — és akkor is, ha már van tapasztalatod.
Kezdőként ismerkedés a karikával, egyszerűbb elemek és kombinációk elsajátítása a cél. Haladóbb szintű tanítványaink már nehezebb elemeket tanulnak, felmerészkednek a karika felső ívére, illetve a korábban tanult elemeket összefűzhetik egy hosszabb kombinációba.
Az edzés során megismerkedhetsz a hammockkal, majd elsajátíthatsz különböző elemeket és zuhanásokat, illetve ezek kombinációit. Javul az egyensúlyérzékelésed, barátkozol a magassággal, miközben edzőid újabb és újabb kihívások elé állítanak. Minden testrészed egyformán átmozgatjuk, hogy egyik porcikád se érezze magát elhanyagolva.
A pilates és a légtorna keveredése ez az óraípus, kiváló lehetőség a fáradhatatlanoknak és az erősödni vágyóknak. Alapszintű hammocktudás ajánlott, azonban nem hátrány, ha nem rendelkezel vele, ugyanis az állóképességed fejlesztésén van a hangsúly. Biztosan el fogsz fáradni!
Az óra során kimerítjük a hammock sokoldalúságát és megnyújtjuk testünk minden porcikáját. Az edzés nem igényel fizikai állóképességet, viszont így is érezni fogod, hogy erősödsz. Látványosan javulni fog a mobilitásod és a testtartásod, így pár lépéssel közelebb lehetsz a spárgához vagy egy szépen ívelő hídhoz. Az Aerial Stretching bármelyik másik óratípusunkkal együtt tökéletes recept ahhoz, hogy könnyedén mozoghass a magasban, de akár a talajon is.
Haladóbb légtornásoknak ajánljuk ezen edzésünket, hiszen szükséged lesz arra az alaptudásra, amelyet a hammock edzéseken szereztél. Megtanulsz fejjel lefelé is különbséget tenni a jobb és bal testrészeid között, fajsúlyosan erősödnek a törzsizmaid, miközben játszi könnyedséggel emeled saját testsúlyod. A silk kiváló eszköz arra, hogy kecsesen mozogj a magasban, látványos elemeket mutass be és közben széles mosollyal konstatálhasd, hogy milyen elképesztő erős vagy.
Kiegészítő óráinkon az egyensúlyfejlesztést, a mély- és törzsizmok erősítését, valamint a mozgástartomány növelését helyezzük fókuszba.
Balance edzéseken speciális gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek az egész testet egyszerre aktiválják, fejlesztik az ízületi stabilitást, a koordinációt és az agy–ideg–izom kapcsolatokat.
A mobility és stretching blokk során tudatos nyújtó és mobilizáló feladatokkal fejlesztjük a hajlékonyságot, oldjuk a feszességet és támogatjuk a helyes mozgásminták kialakítását. Az óra hatékonyan egészíti ki a rúd, légtorna és egyéb sportedzéseket, segíti a sérülések megelőzését, a regenerációt és a testtudat fejlődését. Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott.
Külső-belső egyensúlyra van szükséged? Akkor itt a helyed! A Balance nem csak abban segít, hogy jobb tartásod legyen, erősebb törzsizmaid és jobb állóképességed, hanem 60 percnyi nyugalmat csempész a napodba, amikor kizárhatod a külvilágot és csak magadra összpontosíthatsz. Néhány Balance edzés után az irodai szék is sokkal kényelmesebbnek fog tűnni!
Ezen az órán a hajlékonyság, az ízületi mozgástartomány és a test mobilitásának fejlesztésén dolgozunk tudatos, felépített gyakorlatokkal. A statikus és dinamikus nyújtások, valamint mobilizáló feladatok segítik a kötött izmok oldását, a helyes mozgásminták kialakítását és a sérülések megelőzését. Kiváló kiegészítő minden sporttevékenység mellé, de önálló óraként is hatékony a közérzet és a testtudat javítására.
